Su içmeyi alışkanlık hâline getirmenin küçük yolları
Masada bir sürahi, öğün öncesi bir bardak ve dokunarak tutulan basit bir kayıt.
Gün içinde su içmeyi unutmak çok yaygın. Hedefi büyük bir sayı olarak düşünmek yerine günü küçük anlara bölmek işe yarar.
- Uyanınca bir bardak: günün ilk alışkanlığı olsun.
- Her öğünden önce bir bardak.
- Masada görünür bir şişe ya da sürahi.
- Sade suyu limon dilimi veya nane yaprağıyla tatlandırmak.
Tazeli danışan uygulamasında her bardak tek dokunuşla eklenir; diyetisyeniniz haftalık ortalamayı görür. Günlük su ihtiyacı kişiden kişiye değişir; size uygun miktarı diyetisyeninize danışın.
Bu yazı bilgi amaçlıdır; tanı ya da tedavi önerisi değildir. Kişisel ihtiyaçlarınız için bir diyetisyene ve hekiminize danışın.
Tüm yazılar